LEADERSHIP TRANSFORMATION
FÜHRE ACHTSAM

Führe achtsam, ist die Kunst, in jedem Augenblick präsent zu sein

Prolog

Als Führungskraft wissen Sie, wie sich ihre Arbeitswelt kontinuierlich verändert. Geschwindigkeit, Komplexität, Aufgabendichte, vielfältige Erwartungen, Digitalisierung, Auslagerung ins Homeoffice sowie neue, flexiblere Bürostrukturen, nehmen zu. Lernen sie in diesem Seminar, wie sie den Anforderungen, der Unplanbarkeit und der Hektik des Alltags mit Achtsamkeit begegnen können. Ihre Wahrnehmung, Konzentration, Gelassenheit, Souveränität und ihre Resilienz werden auf ein höheres Niveau angehoben. Sie stärken ihre Empathie gegenüber sich selbst und gegenüber anderen.

Sie treffen bedacht die richtigen Entscheidungen und führen sich selbst und ihre Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter achtsam in ein produktives, kreatives und entspanntes Miteinander. Achtsamkeit ist die Aufmerksamkeit, derer sie sich ganz bewusst sind. Sie wissen genau, was sie in jedem Augenblick denken, fühlen, sagen und tun, jedoch ohne Sachverhalte zu bewerten oder über sie zu urteilen. Sie nehmen die Wirklichkeit wahr, wie sie wirklich ist! Analyse und Synthese, ebenfalls nach den Prinzipien des achtsam seins, folgen später

Inhalte

Achtsamkeit erforschen

• Was bedeutet es achtsam oder unachtsam zu sein?
• Wo stehen Sie heute?
• Achtsamkeitspraxis ist Achtsamkeitstraining.
• Die zwei Kategorien des Achtsamkeitstrainings.
• Positive Wirkungen der Achtsamkeitspraxis- Transformation Ihrer Arbeitswelt.
• Wie Sie sich Ihr achtsam sein täglich ins Bewusstsein rufen können.

Prinzipien der Achtsamkeit

• Das Wechselspiel zwischen Aufmerksamkeit und Ablenkung.
• Funktionieren Sie automatisch? Ist Ihr Autopilot (Auto-Modus) ständig aktiv?
• Wie Sie vom Auto-Modus in den Seins-Modus umschalten.
• Wie Sie Gedanken, Gewohnheiten und Gefühle in den Griff bekommen.
• Wie Achtsamkeitspraxis Ihr Gehirn synchronisiert.
• Merkmale der Achtsamkeit- Basisresultate Ihrer Achtsamkeitspraxis.

Persönliche Voraussetzungen für Ihre Achtsamkeit
- Selbsteinschätzung

• Wie gut kümmern Sie sich um sich selbst?
• Wie gut sind Sie sozial vernetzt?
• Wie gut schöpfen Sie Energie aus Ihrem Job?
• Wie gut gehen Sie mit Ihren persönlichen Ressourcen um?
• Wie gut nutzen die BIG FIVES Ihrer Persönlichkeit im Kontext der Achtsamkeit?
• Weitere Selbsteinschätzungen: Wie ausgeprägt ist Ihre physisch-mentale Präsenz, Ihre Konzentration, Ihre Kommunikation mit sich selbst und anderen, Ihr Selbstbild?

Achtsamkeit trainieren
- praktisches Trainingsprogramm

• Balance zwischen An- und Entspannung schaffen.
• Alltagsroutinen in simple Achtsamkeitsrituale verwandeln.
• In der Stille sitzen und das überall: Das Gehirn synchronisieren Teil 1.
• Interaktion zwischen Psyche und Körper gezielt beeinflussen (Embodiment).
• Neuro-chrono-biologisches Training – wirksame, selbstreflektierende, mentalphysische Mikrobewegungen auf den Tag verteilen (6-Minuten Timeouts).
• Manuelles Neurofeedback: Das Gehirn synchronisieren Teil 2.
• Der achtsame Atem-Mix.
• Intuitive Management- und Lebensstrategien entwickeln.
• Brainwave Entrainment- mit auditivem Gehirnwellentraining zur Achtsamkeit Das Gehirn synchronisieren Teil 3.

Transfer in den Führungsalltag

Achtsamkeit ist weder eine Führungsstrategie, eine Führungsmethode noch ein Führungsstil. Achtsamkeit ist ein äußerst aufmerksam-wahrnehmender Bewusstseinszustand des Gehirns, ein universell gültiges Prinzip, das alle Führungsstile und Managementmethoden umklammert und sich automatisch auf sie überträgt (BEST-PERFORMANCE-FORMEL).

• Achtsamkeitsmerkmale, die Ihren Führungsalltag und Ihr Leben transformieren.
• Führungsstile, emotionale und spirituelle* Intelligenz.
• Die eigenen Interessen und Ziele kennen und wahrnehmen.
• Im Moment erfolgreich sein- das Ziel im Hinterkopf.
• Achtsam und einfühlsam zuhören und achtsam miteinander kommunizieren.
• Stress bewältigen durch Achtsamkeitstraining.
• Achtsam arbeiten und führen- dem Ganzen einen Sinn geben.
• Achtsame Selbst- und Mitarbeiterinnen- und Mitarbeiterführung.

*) Jenseits von Religion und Esoterik: Hier sind es Gehirnschwingungen (Gammawellen) von 40Hz/sec und mehr, welche die Gehirnareale synchronisieren, die uns ein Gefühl von Einheit vermitteln

Wie Sie von diesem Seminar profitieren können

• Ihre Konzentration, Intuition, Kreativität und Belastbarkeit nehmen zu.
• Gelassener und empathischer Umgang mit sich selbst, Ihren Mitmenschen und Situationen.
• Sie können sich besser auf Ihre aktuelle Realität einlassen, Selbst- und Fremdwahrnehmung erhöhen sich.
• Sie beherrschen Ihr Denken und verfügen über eine gute Stressbewältigung.
• Sie haben Misserfolge und Veränderungen gut im Griff.
• Das Achtsamkeitstraining verschafft Ihnen innere Distanz, Gelassenheit und innere Stärke, die Sie zielgerichtet in Ihr Führen und Managen einfließen lassen.

Methoden

Impulsvorträge, Trainer-Input, Fall-/Best Practice-Beispiele im Dialog, interaktive Übungen, Erfahrungsaustausch, ausführliches Seminar- und Schulungsskript, Arbeitshilfen, Checklisten, Tests, 7-Wochen-Trainiungsplan mit weiteren Übungen zur Kultivierung Ihrer Achtsamkeit.

Wer von diesem Seminar profitiert

Führungskräfte aller Ebenen, die gezielt ihre Achtsamkeit auf natürliche Art und Weise schulen und weiterentwickeln möchten.

TRAINER / SEMINARLEITER
Michael Paul Herbst | mipauhe@jetztzeit.com

SEMINAR / WORKSHOP <offen / Inhouse>:
2 Tage | 1 Tag verkürzte Form

VORTRAG <offen / Inhouse>:
Impulsvortrag: 30´
Vortrag und Dialog: 1h
Vortrag, Dialog und interaktive Performance: 2h

LEADERSHIP TRANSFORMATION
FÜHRE GESUND

Führe gesund, ist die Kunst, sich selbst und andere gut und gesund zu führen

Prolog

Eine verantwortungsvolle Position fordert stetige High Performance. Ob im Homeoffice oder unterwegs (NEW WORK). Führungsverantwortliche müssen dabei stets mit widrigen Umständen, Druck und hohen Belastungen angemessen umgehen können. Eine starke Haltung, gute Gesundheit und ein konstruktiver Umgang mit Stress sind Voraussetzungen für langfristige Spitzenergebnisse.

Ebenso sind ihr Führungsstil sowie die Leistung und Gesundheit ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter eng miteinander verbunden. Denn Ihre Führungskompetenz bestimmt maßgeblich die Gesundheit Ihrer gesamten Mannschafft und somit auch die wirtschaftlichen Ergebnisse Ihres Verantwortungsbereichs. Schaffen sie gezielt Voraussetzungen zur Stärkung Ihrer Gesundheit und die Ihrer Leute, so steigern Sie auch die Fähigkeit aller, souverän mit herausfordernden Situationen umgehen zu können- nachhaltig und zukunftsorientiert.

Inhalte

GESUNDE LEISTUNGSPERFORMANCE UND UNTERNEHMENSERFOLG

• Zusammenhang zwischen Anforderungen, Führungsverhalten und Gesundheit.
• Gesunde Unternehmen leisten High Performance, gute Vorgesetzte sind gesunde Vorgesetzte.
• Führungsstile, die gesundheitsorientiertes Verhalten unterstützen.
• Eigene emotionale Kompetenzen (EQ) eruieren, stärken und kultivieren.

GESUNDE SELBSTFÜHRUNG INFIZIERT MITARBEITERINNEN UND MITARBEITER

• Wer ich selbst gut und gesund führt, führt auch andere gut und gesund.
• Souveräner Umgang mit Belastungen und Druck.
• Erleben und Verhalten- die eigene Wahrnehmung verbessern.
• Arbeiten im New Work- die gestiegene Selbstverantwortung bei geänderten Rahmenbedingungen managen
• Wer die eigenen und die Bedürfnisse der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter kennt, motiviert gezielter
...
• Body & Mind Excellence- persönliches, selbstreflektierendes Training für Körper und Geist
• Wer die eigenen und die Bedürfnisse der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter kennt, motiviert gezielter

GUTE STRESSBEWÄLTIGUNG STÄRKT DIE EIGENEN UND DIE RESSOURCEN ANDERER

• Was ist eigentlich Stress?
• Die sieben Faktoren der Resilienz.
• Ressourcen für die eigene Leistungsfähigkeit und die der Mitarbeiter:innen aktivieren.
• Die 4 Stresskiller: Bewegung, Entspannung, Achtsamkeit, Ernährung
• Balance von Kontrolle und Vertrauen herstellen.
• Erkenntnisse der Neurowissenschaften gezielt praktisch nutzen.

INSTITUTIONELLE UND UNTERNEHMERISCHE GESUNDHEIT GESTALTEN

• Die Rolle der Führungskraft in gesunden Organisationen.
• Transfer inspirierender und gesunder Führung in die Organisation.
• Souveräner Umgang mit Veränderungen, Unsicherheiten und Widerständen.
• Polaritäten und Komplexität verstehen und managen.
• Die eigene Gesundheit und die des Teams mit Bedacht im Blick behalten.
• Die 4 „DNA-Codes“ gesunder Führung: Achtsamkeit-Empathie-Kohärenz-Resonanz.
• Remote Leadership: Digitale Führungskompetenz stärken.

WIE SIE VON DIESEM SEMINAR PROFITIEREN

• Sie betrachten Ihre eigene Rolle mit Blick auf die Zusammenhänge zwischen Führung und Gesundheit. Ihre emotionalen Kompetenzen wirken auf andere wie ein Magnet.
• Sie beurteilen und steuern das Belastungsniveau bei sich selbst und Ihren Mitarbeiter:innen.
• Sie kennen die Besonderheiten und spezifische Belastungsfaktoren im New Work.
• Im stetigen Wandel manövrieren Sie sich und Ihr Team sicher durch das neue Normal mit all seinen Facetten.
• Sie stärken Ihre eigene Resilienz und die Ihrer Mitarbeiter:innen durch gesundheitsorientierte Führung, auch im Homeoffice und bei Remote-Führung.
• Sie schaffen die Voraussetzungen, auch im herausfordernden Management-Alltag den Überblick zu behalten und kennen die Grenzen Ihrer Leistungsfähigkeit.
• Sie optimieren Ihre Führung und Ihr Self-Management jenseits des aktuellen Tagesgeschäfts und erweitern Ihre Handlungsoptionen.
• Sie steigern Ihre individuelle Leistungsfähigkeit und reduzieren Ihr persönliches Ausfallrisiko.
• Sie schaffen in einer leistungsorientierten Zusammenarbeit ein vertrauensvolles Arbeitsklima.

Methoden

Expertenvorträge, Fallbeispiele aus der Praxis, Checklisten und Leitfäden, Einzel- und Gruppenarbeit, Reflexionen, Body & Mind-Excellence-Übungen, Erfahrungsaustausch der Teilnehmer:innen.

Wer von diesem Seminar profitiert

CXOs, Unternehmerinnen und Unternehmer, Geschäftsführerinnen und Geschäftsführer, Abteilungsleiterinnen und Abteilungsleiter, Bereichsleiterinnen und Bereichsleiter, Managerinnen und Manager, Führungskräfte.

TRAINER / SEMINARLEITER
Michael Paul Herbst | mipauhe@jetztzeit.com
Walter Zornek | w-zornek@strategic-lead.de

SEMINAR / WORKSHOP <offen / Inhouse>:
2 Tage | 1 Tag verkürzte Form

VORTRAG <offen / Inhouse>:
Impulsvortrag: 30´
Vortrag und Dialog: 1h
Vortrag, Dialog und interaktive Performance: 2h

LEADERSHIP TRANSFORMATION
Timeouts im Joballtag- die Kunst, sich spontan zu erholen.

Prolog

Gerne möchte ich Ihnen zu Beginn eine Frage stellen: Würde sich Ihre persönliche Leistungsperformance gezielt durch spontane, regenerierende Timeouts am Arbeitsplatz stabil halten oder gar erhöhen?

Meine Antwort: Ja, in der Tat! Boxen-Stopps im Jobalttag halten Körper, Geist und Seele frisch.

Es sind zusätzliche Mini-Pausen von sechs Minuten Dauer, die Wunder bewirken können. Timeouts sind selbstreflektierend, präventiv, regenerierend und erholend. Denken Sie bitte nicht, der Zeitaufwand pro Tag sei ein Zeitverlust! Nein, er rechnet sich und zeigt sich am Ende des Tages in den Ergebnissen Ihres konzentrierten Arbeitspensums. Es ist eine Freude schaffende Kunst, sich mit den Timeouts-Übungen spielend zu befassen und ihre Wirkung schon in Echtzeit zu erleben. Ihre körperliche und geistige Verfassung ist auch am Abend noch stabil.

Inhalte

Modul 1- Stress-Report

• Der Stress ist uns kein Feind.
• Den Stress bejahen, geht das?.
• Gedanken können toxisch sein.
• Nicht die Zeit rennt, sondern wir.
• Gibt’s ein Gleichgewicht zwischen Job und Privatleben?   TEST
• Sind Sie ein Stress-Typ?   TEST
• Erstellen Sie Ihr persönliches Stressprofil im Vorspann Ihres „Timeout-Trainings“.

Modul 2- Naturgegebene Rhythmen bestimmen unser Leben

Warum?

• Wir werden von natürlichen Rhythmen bestimmt: Nervenimpulse, Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Zellrhythmus, Stoffwechsel, Gehirnrhythmen, Tag und Nacht, Jahreszeiten, Bio-Rhythmus. Rhythmen sind Schwingungen.
• Folgen wir diesen nicht, werden wir irgendwann krank, was dem natürlichen Rhythmusgefüge zuwiderläuft.
• Wollen wir uns gesund erhalten, müssen wir dafür sorgen, dass zwischen den beiden Grundzuständen „entspannt/angespannt“ im Tagesverlauf ein Gleichgewicht herrscht.
• Mit den Timeouts kann Ihnen das gelingen.

Das Problem

• Wir arbeiten und leben nicht im Einklang mit unseren natürlichen Rhythmen.
• Wir kennen uns selbst zu wenig.
• Reizüberflutung, Stress, zu wenig Selbstreflexion, unregelmäßiges Essen, die Nacht zum Tag machen.
• Wir geraten aus dem Gleichgewicht.

Die Folgen

• Schlaf-Rhythmus-Störungen, physisches Unwohlsein, emotionales Ungleichgewicht, Unkonzentriertheit, Nervosität, höhere Fehlerquoten.
• Wir sind nicht in Balance mit uns selbst und unserem Umfeld.
• Unser Leben ist unrhythmisch.

Die Maßnahmen (Interventionen)

• Wissenschaftlich belegte körperliche Bewegungen, spezielle, energetische und kontemplative Bewegungs- und Mentalübungen fernöstlicher Vitalisierungskünste und Übungen der Neurobiologie, sind die Protagonisten des Timeout-Programms.
• Regelmäßig Timeouts in den Tagesverlauf integrieren.

Es ist gar nicht so schwer wie vermutet, präventiv körperliche und geistige Blockaden zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Rhythmusdiebe und die für Sie passende Rhythmusgeber identifiziert haben, sind Sie gut gerüstet.

Rhythmusdiebe

• Stress ohne die notwendigen entspannenden Pausen während des Tages.
• Überlange Besprechungen, endlose Diskussionen.
• Phasen der Ermüdung mit Kaffee und anderen Aufputschmitteln überbrücken.
• Reizüberflutung durch digitale Medien.
• Schlafprobleme ohne Ausgleich durch Timeouts.
• Unregelmäßige Arbeits-, Essens- und Schlafzeiten. Nachts- und Schichtarbeitende, die dem nicht nachkommen können, müssen besonders bewusst nachsteuern.
• Hohe Nervosität durch Zeitdruck.
• Nicht „Nein“ sagen können.

Rhythmusgeber

• Timeouts-Übungen- Faustregel der neurobiologischen Wissenschaft: Jeweils in einer Zeitspanne von ungefähr 75 Minuten ist der Mensch in der Lage, konzentriert zu arbeiten. Anschließend sollten, guten Gewissens, einige Minuten des Loslassens, Entspannens, Nachsinnens folgen. Hier bauen Sie einfach eine Timeout-Übung ein.
• Zusätzlich über den Tag verteilt, immer wieder mal für eine Minute bewusst das Fließen des Atems wahrnehmen und Atemübungen praktizieren.
• Gleichmäßig auf den Tag verteilte Essenszeiten.
• Regelmäßiger Schlaf.
• Das Wochenende sollte der Entspannung dienen und nicht dem Freizeitstress.
• Erkunden Sie, ob Sie ein Morgenmensch, Siesta-Typ oder Abendmensch sind. Lernen Sie Ihren Typus kennen und respektieren Sie ihn. Experimentieren Sie, ihn mit den Timeouts zu koordinieren.

Rhythmusgeber, wenn´s fast schon zu spät ist
Hier braucht es längere Phasen zur Regenerierung außerhalb des Joballtags:

• Gute und sinnvolle Kuren.
• Die Kunst des Nichtstuns als Urlaub.
• Diverse, gezielte Therapien.
• Meditationen.
• Spezielle Atemtherapien.
• Spezielle Körperarbeit.
• Stille und Ruhe finden zum Beispiel in Klöster-Retreats.
• Längere Auszeit nehmen (Sabbatical).
• Mindfulness-Based-Stress Reduction (MBSR).

Modul 3- Das Konzept

• „Timeout-Training“ ist „Neuro-chronobiologisches Training (NCBT)“, die Kunst, sich mit auf den Tag verteilten mehreren 6-minütigen selbstreflektierenden, körperlichen und mentalen Mikro-Übungen fit zu halten:
  • NEURO: Sie rhythmisieren Ihr Gehirn.
  • CHRONO: Sie rhythmisieren selbstreflektierende Minizeitabschnitte während des Tages zur Zwischenregeneration.
  • BIOLOGISCH: Sie berücksichtigen Ihren persönlichen Biorhythmus so gut es geht.
  • Schwingen Sie mit Ihren körpereigenen Rhythmen.
  • Naturgegebene Rhythmen: Warum missachten wir sie?
  • Wann sind wir taktlos, und wie kommen wir wieder in einen gesunden Takt?
  • Mit „PRESS RESET“ gehen wir in die Selbstreflexion, um alte Programme im Gehirn mit neuen zu überschreiben.
  • Wie unsere beiden Gehirnhälften ticken?
  • Die drei Prozesse des neuro-chronobiologischen Konzepts: DIAGNOSTIK-TRAINING-EVALUIERUNG.

Modul 4- Timeouts Trainieren

Das Trainingsprogramm umfasst 17 Haupt- und 7 JOKER-Übungen, die leicht zu erlernen sind. Mit guter Wirkung. Jede Übung dauert ca. sechs Minuten. Sie soll jedoch Spaß machen und spielerisch sein, also mehr Kür als Pflicht. So bleiben Ihre Motivation und Lust zur Übung erhalten.

„Timeouts trainieren“ ist ein Selbstlern-Programm zur körperlichen, mentalen und seelischen Stärkung und Weiterentwicklung. Es sind im westlichen Duktus vermittelte Übungen fernöstlicher Mental- und Bewegungskünste und der Neurowissenschaften. Mit Hilfe zielgerichteten Denkens senden Sie Impulse und Signale an Ihren Körper und beeinflussen so dessen Funktionen positiv. Das Programm ist mentales, körperliches Training, geistige Schulung und letztendlich Lebenskunst.

Üben Sie ein paar Timeouts, die Reihenfolge ist beliebig, vorerst in Ruhe zuhause, bis Sie das Gefühl haben, sie zu beherrschen. Verfahren Sie mit den weiteren Übungen ebenso.

Modul 5- Transfer in den Joballtag

Nachdem Sie im Modul 4 die ersten Timeouts für sich kultivieren konnten, integrieren Sie diese nun in Ihren täglichen Arbeitsprozess. Dafür steht Ihnen ein Integrations-Wochenplan zur Verfügung, der Ihnen gleichzeitig als Motivations-Sheet dient. Sie müssen zu Beginn nicht alle Timeouts beherrschen. Arbeiten Sie mit jenen, die Ihnen vom Gefühl her am meisten zusagen, und überprüfen Sie nach einiger Zeit zur Erfolgskontrolle Ihr in Modul 1 erstelltes persönliches Stressprofil (DIAGNOSTIK), was sich verbessert hat (EVALUIERUNG).

Wie Sie von diesem Seminar profitieren

Ihr Timeout-Training verspricht Ihnen einen souveränen und entspannten Umgang mit akuten Stresssituationen, eine bessere Konzentration und stabilere Leistungsperformance, die sich positiv in Ihren Arbeitsergebnissen widerspiegelt. Alle Übungen haben einen präventiven Einfluss auf Ihre Gesundheit.

Methoden

Impulsvorträge, Fallbeispiele aus der Praxis, Tests, Selbstreflexionen, Timeouts-Übungen (Hauptteil des Seminars), Dialoge, Erfahrungsaustausch der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, umfangreiches Lern- und Trainingsskript, inklusive Audios und Videoclips (6`Länge) zum Download.

Wer von diesem Seminar profitiert

Führungskräfte aller Ebenen, angehende Führungskräfte

TRAINER / SEMINARLEITER
Michael Paul Herbst | mipauhe@jetztzeit.com

SEMINAR / WORKSHOP <offen / Inhouse>:
2 Tage | 1 Tag verkürzte Form

VORTRAG <offen / Inhouse>:
Impulsvortrag: 30´
Vortrag und Dialog: 1h
Vortrag, Dialog und interaktive Performance: 2h