Das BASIC-PROGRAMM besteht aus kurzen Trainingsformen von fünf bis sechs Minuten Zeitanspruch. Es sind körperliche Bewegungsformen (dynamische Formen), Formen in Ruhe ohne körperliche Bewegung (statische Form) und spezielle Atemformen. Ihr Trainings-Programm begleitet Sie während Ihres ganzen Arbeitstages, ohne dessen Prozesse zu stören.
| TRAININGS-FORM *) | INDIKATION |
|---|---|
| FIT IN DEN TAG/LEICHT IN DIE NACHT: WARM- UP | Knochen, Muskeln und Sehnen geschmeidig machen. |
| KONSTITUTIONSSTÄRKER | Gute Sauerstoffzufuhr durch tiefen Atem baut Körperfunktionen auf. |
| VITALMACHER | Gute Verdauung und Durchblutung von Körper und Organen |
| DER MIT DEM MEETING SCHWINGT | Vor „harten“ Verhandlungen. |
| DENKFÖRDERER | Vertreibt Verspannungen aus dem Nacken und fördert die Konzentration. |
| DER DIE LAST VON DEN SCHULTERN NIMMT | Vertreibt Verspannungen und Steifheit aus den Schultern und macht den ganzen Oberkörper leicht und geschmeidig. |
| WACHMACHER | Macht wieder Frisch und fördert die Konzentration. |
| PROBLEMABGIESSER | Reinigt die Gedanken und führt zu konstruktivem Denken. |
| INTUITIONSBRINGER | Ideenfindung/ Abschalten können. |
| BODY SCANNER | Totale Entspannung |
| ENERGIEGEWINNER | Belebt, fördert den Atem und macht den Körper leicht und geschmeidig. |
| VITALSCHALTER | Bringt die inneren Vitalkräfte zum Fließen. |
| GESICHTERFRISCHER | Vertreibt Müdigkeit, erfrischt die Augen und verbessert die Konzentration. |
| BALLASTABSCHÜTTLER | Reinigt die Gedanken und führt zu konstruktivem Denken. |
| ATEMTRAINING | Diskrete Energiezufuhr. |
| POWER ATMUNG | Stimme stärken, Konzentration fördern. Mentale Ausdauer steigern. Klar denken. Augen erfrischen. |
| KRAFT- UND ENERGIETANKER 1 | Beginn der stillen Energieübung. |
| Mentale Fokussierung 1: Atemzüge zählen. | Immer konzentriert 1. |
*) Abhängig vom jeweiligen Trainer/Coach können sich die einzelnen Formen unterscheiden. Die Wirkungen sind jedoch immer die gleichen.